Unser Laufkurs für Fortgeschrittene

Eine Stunde lang laufen – mit Spaß und ganz ohne Quälerei?
Das ist einfacher, als Sie denken. Viele schaffen es im Selbstversuch dennoch nicht, da sie ihre eigene Leistungsfähigkeit überschätzen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie dieses Ziel gesund und nachhaltig erreichen. Unser Laufkurs startet mit einem 30-minütigen Lauf und steigert sich innerhalb von 10 Wochen auf 60 Minuten. Sollten Sie sich die 30 Minuten noch nicht zutrauen, sind Sie in unserem Kurs „Lauf VIT 30'“ für Einsteiger*innen genau richtig.

Auch vor diesem Kurs fragen sich viele Teilnehmer*innen, ob sie schnell genug sind. In diesem Kurs geht es in erster Linie darum, Ihre Fitness und Grundlagenausdauer zu verbessern. Die Steigerung Ihrer Laufgeschwindigkeit erfolgt dann ganz automatisch durch die abwechslungsreichen Trainingsmethoden. Ein gezielter Fokus auf Technik und Tempo sollte erst gesetzt werden, wenn Sie 60 Minuten am Stück laufen können.

Inhalt des Laufkurses:

• Laufspezifisches Mobilisations-, Kräftigungs- & Koordinationstraining
• Einführung verschiedener Trainingsmethoden
• Funktionelle Dehnung
• Grundlagenausdauertraining
• 10 Einheiten á 60 Minuten
• 10 Wochen Trainingsplan
• Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse