Unser Laufkurs für alle, die neu starten

Starten Sie entspannt – kommen Sie sicher zu Ihren ersten 30 Laufminuten!
Sie möchten mit dem Laufen beginnen, wissen aber nicht genau, wie Sie starten sollen? Viele Einsteiger*innen sind motiviert, verlieren jedoch oft schnell den Spaß, weil sie zu schnell zu viel wollen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie gesund, stressfrei und mit Freude Ihre ersten 30 Minuten am Stück laufen können.

Unser Einsteiger*innen-Laufkurs richtet sich an alle, die bisher kaum oder gar nicht gelaufen sind oder nach einer längeren Pause neu einsteigen möchten. Schritt für Schritt bauen wir Ihre Grundlagenausdauer auf.

In diesem Kurs geht es nicht um Tempo, sondern um eine solide Basis. Die Geschwindigkeit kommt später ganz von allein. Wichtig ist, dass Sie lernen, Ihr eigenes Wohlfühltempo zu finden und Ihren Körper gut wahrzunehmen.

Inhalt des Laufkurses:

• Laufspezifisches Mobilisations-, Kräftigungs- & Koordinationstraining

• Grundlagen des gesunden Laufens

• Einführung einfacher Trainingsmethoden

• Funktionelle Dehnung

• Aufbau der Grundlagenausdauer bis zu 30 Minuten

• 10 Einheiten à 60 Minuten

• 10-Wochen-Trainingsplan

• Teilnahmebescheinigung für die Krankenkasse